Vaak lees je dat vette vis gezond is. Vroeger was dat ook zo, maar aangezien onze zee niet echt schoon te noemen is, d.w.z. erg vervuild is met onder andere zware metalen, pesticiden, radioactief materiaal etc. en deze stoffen zich m.n. in het vette weefsel afzetten zou ik dit toch echt afraden. Een uitzondering is Hollandse Yellowtail Kingfish. Laat zwaardvis en tonijn staan. Neem dan beter de al eerder aangeraden oliën.  Vis krijgt zijn omega-3 van de algen die ze nuttigen. Visoliesupplementen zetten je op het snelste spoor in de richting van de ziekte van hart- en vaatziekten, darmkanker, diabetes 2, Atzheimer, dementie en chronisch ontstekingsziekten in de hersenen (B.S. Peskin). Je kunt dan beter plantaardige omega 3 supplementen op algenbasis gebruiken. We krijgen via de voeding al te veel omega 9 en omega 6 binnen. Het is dus verstandig m.n. omega 3 tot je te nemen, zoals algenolie, lijnzaadolie of hennepzaadolie.